Cực HOT:
Game Mạng Xã Hội BEME
 |
Khuyến mãi: Với mỗi thẻ cào nạp vào nhân vật bạn sẽ có cơ hội lên tới 30% trúng thưởng thẻ cào có mệnh giá tương ứng thẻ cào đã nạp vào, nhanh chân lĩnh thưởng nào!
Download BEME |
Download Ucweb 8.9
•—◦—⊙—◦—•<----[ Thời Trang Và Làm Đẹp - Thoi Trang Va Lam Dep - Cần Là Có
Sản Phẩm Thoi Trang , Quần áo , giầy dép , phụ kiện … Các sản phẩm làm đẹp , cách làm đẹp , Mua sắm quần áo giày dép thời trang , mỹ phẩm ]---->
Bài tập săn chắc cơ bụng
Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn
thực hiện 3 động tác đơn giản
này, sẽ giúp vùng bụng của bạn
được săn chắc. Ngoài ra, còn
giúp chân, đùi thon nhỏ.
Nằm ngửa xuống sàn. Hai chân
để sát vào nhau, duỗi thẳng,
ngón chân kéo căng, hai tay để
sang hai bên, duỗi thẳng, bàn
tay úp xuống mặt sàn, ngón tay
duỗi thẳng. Giữ hơi thở đều
đặn. Duy trì 5 giây.
Hơi thở đều đặn, nhấc hai chân
lên, tạo thành độ nghiêng 45
độ. Duy trì động tác trong 1
phút.
Từ từ nâng chân lên, tạo thành
góc 90 độ, hơi thở đều đặn.
Động tác này sẽ tác động đến
cơ bụng. Duy trì động tác trong
1 phút.
Sauđó, hạ chân xuống và nghỉ
ngơi 5 giây. Tiếp tục thực hiện
lại từ đầu, lặp lại động tác 10
lần,. Tập bài tập này trước khi đi
ngủ sẽ mang lại hiệu quả tốt
nhất.
Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn
thực hiện 3 động tác đơn giản
này, sẽ giúp vùng bụng của bạn
được săn chắc. Ngoài ra, còn
giúp chân, đùi thon nhỏ.
Nằm ngửa xuống sàn. Hai chân
để sát vào nhau, duỗi thẳng,
ngón chân kéo căng, hai tay để
sang hai bên, duỗi thẳng, bàn
tay úp xuống mặt sàn, ngón tay
duỗi thẳng. Giữ hơi thở đều
đặn. Duy trì 5 giây.
Hơi thở đều đặn, nhấc hai chân
lên, tạo thành độ nghiêng 45
độ. Duy trì động tác trong 1
phút.
Từ từ nâng chân lên, tạo thành
góc 90 độ, hơi thở đều đặn.
Động tác này sẽ tác động đến
cơ bụng. Duy trì động tác trong
1 phút.
Sauđó, hạ chân xuống và nghỉ
ngơi 5 giây. Tiếp tục thực hiện
lại từ đầu, lặp lại động tác 10
lần,. Tập bài tập này trước khi đi
ngủ sẽ mang lại hiệu quả tốt
nhất.
WIN8.WAP.SH
ADMIN: | 23:29
1.1 |
Khuyến mại HOT: Từ 19h-22h hôm nay khuyến mại x10 thẻ nạp iWin, 100% thẻ nạp BEME, chúc các bạn vui vẻ!
